Istirahat dan relaksasi merupakan suatu keharusan bagi semua orang.
Kita semua butuh ini dalam kehidupan sehari-hari kita, atau kita segera
akan merasa kelelahan dan kehilangan arah. Setiap orang membutuhkan
liburan setiap saat dan kemudian hari. Begitu banyak dari kita yang
begitu terjebak dalam pekerjaan kita sehingga kita lupa bahwa kita
benar-benar harus berhenti sejenak dan pergi selama seminggu atau lebih.
Dengan cara ini kita akan kembali bekerja dengan segar, bersemangat dan
siap untuk menghadapi dunia lagi.
Pengusaha online yang bekerja sendiri menjadi kecanduan komputer
mereka begitu mudah. Mereka bekerja sepanjang hari dan kadang-kadang
sampai larut malam. Istirahat dari komputer Anda sangat penting setiap
jam atau lebih selama sekitar lima menit. Ini, percaya atau tidak akan
mengistirahatkan otak seperti yang dibutuhkan dan Anda akan lebih
produktif dengan cara ini.
Pastikan untuk bersikap tegas dengan diri sendiri pada saat bekerja
dan waktu bermain. Jadwalkan hari Anda dan biarkan waktu yang cukup
untuk menghabiskan waktu dengan keluarga dan orang-orang tercinta. Tidak
ada gunanya bekerja setiap saat dan kehilangan waktu yang berharga ini
dengan mereka. Inti dari bekerja keras adalah Anda dapat memberikan
keluarga Anda kualitas hidup yang layak, tetapi itu tidak membantu jika
Anda selalu bekerja.
Dengan mengambil istirahat setiap jam adalah penting, mengambil
liburan adalah suatu keharusan. Mencoba dan berusaha untuk melakukan ini
minimal setahun sekali selama setidaknya satu minggu. Ini akan
memastikan bahwa Anda mendapatkan istirahat yang layak dan butuhkan dan
Anda akan kembali untuk bekerja lebih bersemangat dan juga lebih kreatif
dengan pekerjaan Anda.
Untuk memastikan bahwa Anda dan keluarga Anda bisa pergi setiap
tahun, pastikan bahwa Anda menabung sejumlah tertentu setiap bulannya.
Dengan cara ini Anda akan punya uang untuk dibelanjakan pada liburan
Anda.
Tidak perlu perjalanan yang mewah atau mahal, tapi pastikan bahwa
liburan Anda berada jauh dari rumah. Sebuah perjalanan berkemah
kadang-kadang bisa lebih menyenangkan untuk keluarga daripada tinggal di
sebuah hotel mewah, karena anda akan menghabiskan lebih banyak waktu
berkualitas bersama sebagai sebuah keluarga, serta memiliki dana yang
cukup untuk perjalanan ke tempat-tempat menyenangkan di daerah tersebut.
Apapun yang anda lakukan, jangan menyangkal diri sendiri dan keluarga
Anda untuk melakukan liburan yang Anda semua layak lakukan. Bukankah
untuk ini semua kita hidup?
Meditasi dan Relaksasi
Meditasi dan relaksasi berjalan seiring. Tapi tahukah Anda bahwa dari
relaksasi Anda akan lebih siap untuk menghadapi kesibukan dunia? Ketika
kita meluangkan waktu sejenak untuk diri kita sendiri setiap hari untuk
“berhenti dan mencium wangi mawar” seperti itu, kita membuat tempat di
dalam diri kita dimana kita dapat menarik kekuatan yang sangat besar
untuk terlibat dengan dunia sekitar kita. Bagaimanapun, kita bisa tetap
dalam keadaan fisik yang santai selama 24 jam 7 hari, dan kita bisa
tetap dalam keadaan mental yang sehat, aman dan tenang melalui kombinasi
meditasi dan relaksasi.
Kita semua mengetahui dengan setidaknya satu studi ilmiah yang
menegaskan manfaat dari meditasi pada tubuh dan pikiran manusia. Dikenal
dapat meminimalkan kecemasan dan meringankan tingkat depresi, meditasi
bahkan dikenal sekarang untuk menurunkan tekanan darah juga. Dalam dunia
sekarang ini yang serba cepat di mana kita hampir tidak pernah
meluangkan waktu sejenak untuk diri kita sendiri, meditasi dapat
mengistirahatkan dan memulihkan kita dan memberikan kita cadangan energi
yang diperlukan untuk kembali ke dalam aktifitas.
Yang bisa dilakukan:
Berbaring di lantai dengan lengan Anda beristirahat dengan nyaman di
sisi Anda. Sekarang, mulai dari kaki Anda telusuri naik sampai ke badan
kemudian ke bahu, leher dan area kepala, visualisasikan satu per satu,
setiap bagian dari tubuh Anda menyatu kelantai. Ketika Anda
memvisualisasikan ini, ambil juga perhatian kepada pernapasan Anda.
Apakah itu melambat atau diatur sendiri dalam proses ini? Kemungkinan
besar hal itulah yang terjadi. Lanjutkan bernapas alami sementara
memvisualisasikan setiap bagian dari tubuh Anda meleleh ke lantai.
Karena tubuh Anda meleleh ke lantai, biarkan kekhawatiran dan kecemasan
untuk mencair juga.
Anda baru saja terlibat dalam satu jenis meditasi dan relaksasi. Dan
Anda tidak perlu berbaring di lantai untuk melakukan hal ini. Melalui
teknik sederhana, Anda dapat belajar untuk melepaskan dan bersantai
melalui meditasi cepat pada setiap saat selama hari Anda. Orang sering
melakukannya ketika mereka lelah atau kewalahan, beberapa menit teknik
meditasi dan relaksasi tubuh mereka dan memperbaharui pikiran dan
menyiapkan mereka untuk melanjutkan hari mereka.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar